Ålder, längd och hur mycket man tränar behöver man veta då man skall kolla kroppssammansättningen. Jag tränar 5-9 gånger per vecka i medeltal så min kroppstyp är atletisk. Från vikten subtraherades ett kilo eftersom shortsen och t-shirten vägde ungefär så mycket uppskattningsvis. Kroppsvikten blev 77,8kg då alltså. Det minsta jag har vägt de senaste månaderna på morgonen är 76,5kg ungefär.

 

Fettprocenten var 10,7% och det är väl den lägsta jag har haft sedan jag var upplockad i Vps första trupp. I kilogram är fettmängden 8,3kg. Kroppens vikt utan fett är 69,5kg. Det är väl det minsta jag kan väga utan att få något allvarligt fel, skulle inte se klokt ut knappast om jag gick ner mot sådan vikt. Rekommendation för fettprocent för mig är 8-20 procent enligt lappen och i vikt 6-17,3kg.

 

Muskelmassan är 66,1kg. Vattnets andel av kroppen är 46,7kg vilket motsvarar 60% av kroppen. Så man kan alltså räkna in vatten i allt. Jag dricker mycket vatten och det är bra fick jag höra efter testet. Benens andel av kroppen är 3,4kg vilket är lite ovanligt. Benen i kroppen väger normalt cirka 2,5kg. Då folk säger att man är "big boned" eller att man har tjock benstomme så kan det som i mitt fall faktiskt ge ett extra kilo till totalvikten. Gör ju inte att man är fet precis eller att man får en jättehög vikt därför :) Vet inte vad tyngre benmassa beror på, kanske är det genetiskt. Jag har alltid druckit mycket mjölk men tror inte att kalcium kan påverka det där.

 

BMR har med metabolismen att göra. Alltså hur mycket kalorier man förbränner på en dag i viloläge. Om jag ligger i soffan en hel dag så förbränner jag 2009 kilokalorier. Man kan även räkna det i kilojoule vilket ger ett värde på 8406. Kilojoule är ungefär fyra gånger större än kilokalorier som enhet.

 

Min kroppsliga ålder är 16 år. Metabolic age på engelska. Sedan finns det en skala där man ser i vilket skede fettmängden kan bli skadlig för hälsan. På en skala från 2-13 där det skadliga startar vid 13 har jag värdet 2. Och gällande BMI-värde som folk funderar onödigt mycket på har jag 23,7. Där skall man helst inte ha över 25 men muskler drar upp siffran utan att det beaktas. Så BMI skall man vara försiktig att uttala sig om. För att räkna ut BMI börjar ni med: längden i meter i kvadrat, sedan tar ni er vikt och dividerar den med resultatet ni just fick. På skalorna längst ner ser ni vad som är så kallat normalt för folk och där vid nollans fält är det mest normala, mitt BMR är det enda som är på gränsen mot ovanligt högt och det är bara bra förstås. Min muskelmassa är normal för atletiska typer, jag har inte heller försökt att bygga jättemycket muskelmassa utan jag jobbar mest med att få uthålliga muskler.

 

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/hockey/article20166510.ab

 

Länge sedan jag skrev här. Det beror på att jag jobbar med www.fotbollsfabriken.fi och inte bloggar privat desto mer. någon gång kan det komma inlägg här, speciellt om jag vill vara personlig. Imorgon drar jag iväg på UEFA A-kurs till Jakobstad. Det blir det andra lägret i kursen så här långt. Förra lägret var väl det tyngsta jag har upplevt sedan militären på sätt och vis :) Så då folk frågar om "det var roligt" så behöver man fösröka få dem att förstå att det är som "jobb". Det är nyttigt och en del som sker är roligt men överlag är det tungt att studera och det är ju det vi gör. Igår missade jag en deadline på ett arbete med fem minuter, det var inte så kul.

 

På jullovet blev det två veckor semester i Playa de las Americas. Frånsett en förkylning var det väldigt skönt och avkopplande. Teneriffa är dock en lite blåsig ö. Här hemma har rinkbandyn kört igång med en tung förlust mot ett topplag med 3-7, men även en 7-0 seger mot ett topplag. Lagen är rankade som topplag. Om inget stämmer i en match så är det ganska bra att få allt att stämma på två dagar :) Öppna diskussioner är vår nyckel till det kan jag säg från lagledningens sida. Fotbollsträningarna pågår cirka 4 gånger i veckan just nu och träningsmatcher är på kommande. Nästa vecka kanske jag hinner träna med något seniorlag igen, det är inget jag hinner med normalt och officiellt så har jag slutat spel fotboll...igen. Men jag kommer att göra comeback. Fråga mig inte när det sker.